pro bcaa

SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

[...] nie jest już mi tak łatwo przyciągać i ta seria zdecydowanie najbardziej daje w kość ad.2 - w ostatniej serii +5kg i 2 powtórzenia więcej niż ostatnio (5x95), jednak ten sam problem ciężko z chwytem, a nie jestem fanem pasków itd. więc muszę go po prostu wytrenować, już w przedostatniej serii mi trochę 'uciekał ' gryf z dłoni co może widać nawet [...]

[...] 8x230kg (sorry za butelkę %-) ale muszę kombinować by tel nie upadł) http://www.youtube.com/watch?v=tBzgfgedIl8 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+40kg 12 powt.x 30+40kg 12 powt.x 30+50kg 4. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] nachwytu), ponieważ zależy mi przede wszystkim na poprawie grubości pleców i ich 'wypełnieniu' w środkowej części ad.2 - wszystko ok, przy ostatniej serii był mały problem z chwytem - nie używam pasków itd., czasem próbuję ale wydaje mi się, że bardziej mi przeszkadzają niż pomagają, używam tylko małych gąbek (mr biga) do trzymania [...]

[...] - do śniadania bcaa - 8kaps przed treningiem carbo + izolat - potreningowo kazeina 40g przed snem + 3 kaps maca I przy finiszu coś na poprawe humoru :-D bałwany wersja pro %-) /SFD/Images/2015/12/31/ecd40763768646f1a423d2edf895f176.jpg Pozdr. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-02 20:36:06 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-02 [...]

[...] 30kg, 12x40kg, 12x60kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg, 5x105kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4s.x 8-6 powt. 8 powt.x 120 / 170 / 200 / 200kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+40kg 12 powt.x 30+40kg 4. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] 12 powt.x 40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4s.x 8-6 powt. 8 powt.x 120 / 170 / 200 / 220kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 30+40kg 12 powt.x 30+40kg 4. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] trening robi sie po bardzo ciężkim dniu lub na kacu %-) Brakowało mi dziś jakby energii , ogólnie trening na plus co widać poniżej ,ale nie było 'błysku' ;-) a może po prostu za bardzo się napalam , w końcu progress jest ,a po przysiadach jakby akumulator mi się rozładowal i cała reszta , długiego , treningu zlatywała jakoś tak bezowocnie, [...]

[...] 6x110kg, 3x 120kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (15x70, 12x120) 8 powt.x 180 / 215 / 230 / 6 powt.x 245kg 3.Superseria: uginanie nóg w leżeniu + prostowanie nóg 4s.x 12+12 powt. /1 min odpoczynku między superserią/ 12 powt.x 20+30kg 12 powt.x 20+40kg 12 powt.x 30+40kg 12 powt.x 30+50kg .... 7. Unoszenie hantli bokiem [...]

Ean Nazwa Cena detaliczna 5901330002229 BX AERO2 200 KAPS 65,00 5901330006968 BX Carb 1000g czarna porzeczka-folia 14,90 5901330006937 BX Carb 1000g cytryna-folia 14,90 5901330006975 BX Carb 1000g jabłko-folia 14,90 5901330006944 BX Carb 1000g pomarańcz-folia 14,90 5901330006951 BX Carb 1000g truskawka-folia 14,90 5901330007057 BX Carb [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8631ee561dbd45629cee5dc8e4e0dfd5.png 17.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c574e9085e684ae9abf27fc359c093e1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3fe45bda00b6492cbecd0a9367265f6b.jpg Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a662d23db4d548c8aca7376ed191823b.jpg Czwartek 27-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, [...]

[...] jak na moje historyczne wyniki w wykrokach, ale - robiłem źle. Raz - nie tak mocny wykrok, dwa, nie robiłem na 1 nogę zadaną ilość, ale łącznie… Dlatego na tych wykrokach po prostu zdychalem. Lało się ze mnie niemiłosiernie. MCNPN – Ciężary niżej - technika. Łydki sztanga – zamiast sztangą, zrobiłem na podeście jednonóż z ketlem. I jako [...]

[...] 1g Trening: Nogi Session Length 01:25 Weight Lifted 27750 kg https://dl.dropbox.com/s/48frdlbfrgap0q4/20141118_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening bez historii. Wyprosty robione na różnych maszynach więc dlatego takie dziwne ciężary – na rozgrzewkę niby więcej ale przełożenie zupełnie inne ;-). Fajne palenie poczułem jak na hack [...]

[...] powt. + dopompowanie na butterly (10-15 powt.) 10 powt. x 10kg + 40kg 10 powt. x 12.5kg + 50kg 10 powt. x 15kg + 50kg 8 powt. x 17.5kg + 60kg 4.Uginanie ramion ze sztangą prostą 5s. x 10-6 powt. 10 powt. x 22.5 / 27.5 / 32.5 / 35kg 8 powt. x 40kg 5. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s.x 10-6 powt. 10 powt. x 12.5 / 15 / 17.5kg 6. na [...]

[...] powt. + dopompowanie na butterly (10-15 powt.) 10 powt. x 10kg + 40kg 10 powt. x 12.5kg + 50kg 10 powt. x 15kg + 60kg 10 powt. x 17.5kg + 70kg 4.Uginanie ramion ze sztangą prostą 5s. x 10-6 powt. 10 powt. x 22.5 / 27.5 / 32.5 / 35kg 10 powt. x 40kg 5. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s.x 10-6 powt. 10 powt. x 15 / 15 / 17.5kg 6. na [...]

[...] z trochę dłuższymi przerwami co by mieć siłę na kolejne serie. I jak na przekór dziś na siłce muzyka, która o wiele lepiej mi pasuje na treningu niż przytupanki rodem z protektora czy innej potańcówy. Chyba ktoś kto 'obsługuje' dvd i muże na gym czyta ten test \-) Jednak i tak miałem swoją mp3 na wszelki wypadek ;) DObra późna pora więc nie [...]

[...] będzie ale na kreatynce łatwiej budować silę mięśniową, więc kolejny trening za mną i kolejne dorzucone ciężary, do końca testu mam nadzieję, że uda mi się utrzymywać taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by nie tracić tego co się wypracowało i po 7-10 dniach dalej cisnę mocno. Szybka wypiska i idę robić posiłek po [...]

[...] wyjątkowo tricepsów (ale lekko). http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 16: Klatka + Biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi, ławka skośna dodatnia - mała zmiana na progresję 5x 10-6/4 powt. 10 powt. x 50kg 10 powt. x 60kg 8 powt. x 70kg 6 powt. x 75kg 3 powt. x 80kg 2. Wyciskanie hantli, ławka pozioma 4s.x 10-8 powt. 10 powt. x 25 / [...]

[...] wypadający normalnie trening klatki i bicepsów, ale nie udało mi się zgadać z Maszą czy tego treningu (klatki) nie robimy wspólnie w tym tygodniu, więc musiałem trochę improwizować. Zrobiłem 2 ćwiczenia na klatkę, 2 super serie na łapy, oraz serie składane plecy+barki. Nie zapisywałem obciążeń itd, więc nie będę z pamięci czegoś zmyślał. [...]